23 maneiras de reduzir rugas

Se você é 35 e apenas começando a ver os primeiros sinais de envelhecimento, ou 55 com pele que não está mantendo exatamente o seu aniversário um segredo, buscando maneiras de reduzir rugas provavelmente está na sua agenda.

Ao mesmo tempo, dizem os especialistas, muitos de nós estamos perdendo a batalha rugas, observando, impotente, enquanto o brilho da juventude passa o interruptor dimmer.

“Muitas mulheres, bem como homens acreditam que o envelhecimento da pele é inevitável, mas com a informação e as tecnologias que temos hoje, você realmente pode olhar tão jovem como você se sente”, diz Robin Ashinoff, MD, um dermatologista no Centro Médico da Universidade Hackensack em Nova Jersey.

Para ajudar a colocá-lo no caminho certo, perguntou Ashinoff e vários outros especialistas o que realmente funciona para reduzir rugas. O que segue são 23 maneiras Especialistas dizem que você pode fazer a diferença. Enquanto alguns exigem uma visita ao dermatologista, muitas são as coisas que você pode fazer em seu próprio país.

1.Avoid do sol. É a causa número 1 de rugas, com dezenas de estudos que documentam o impacto. Em um estudo que olhou para os gêmeos idênticos, New York cirurgião plástico Darrick Antell, MD, a exposição ao sol encontrada foi ainda mais importante do que a hereditariedade. Irmãos que limitados sol tempo teve menos rugas e parecia mais jovem global do que seus gêmeos adoradores do sol.

protetor solar 2.Wear. Se você deve sair no sol, a Academia de Dermatologia diz, usar protetor solar! Ele irá proteger você do câncer de pele, e ajudar a prevenir rugas ao mesmo tempo.

3. Não fume. Algumas das pesquisas ainda é controversa, mas mais e mais estudos estão confirmando que a pele idades fumaça de cigarro – principalmente pela liberação de uma enzima que decompõe colágeno e elastina, componentes importantes da pele. estudos irmão feito na Unidade de Pesquisa de Gêmeos do Hospital St. Thomas, em Londres encontrou o irmão ou irmã que fumavam tendem a ter a pele que foi mais enrugada e até 40% mais fino do que o não-fumante.

4. Obter sono adequado. Yale dermatologista Nicholas Perricone, MD, diz que quando você não dorme o suficiente, o corpo produz excesso de cortisol, um hormônio que quebra as células da pele. Descanse bastante, Perricone diz, e você vai produzir mais HGH (hormônio do crescimento humano), que ajuda a pele a permanecer espessa, mais “elástico”, e menos propensos a ruga.

Se você é 35 e apenas começando a ver os primeiros sinais de envelhecimento, ou 55 com pele que não está mantendo exatamente o seu aniversário um segredo, buscando maneiras de reduzir rugas provavelmente está na sua agenda.

Ao mesmo tempo, dizem os especialistas, muitos de nós estamos perdendo a batalha rugas, observando, impotente, enquanto o brilho da juventude passa o interruptor dimmer.

“Muitas mulheres, bem como homens acreditam que o envelhecimento da pele é inevitável, mas com a informação e as tecnologias que temos hoje, você realmente pode olhar tão jovem como você se sente”, diz Robin Ashinoff, MD, um dermatologista no Centro Médico da Universidade Hackensack em Nova Jersey.

Para ajudar a colocá-lo no caminho certo, perguntou Ashinoff e vários outros especialistas o que realmente funciona para reduzir rugas. O que segue são 23 maneiras Especialistas dizem que você pode fazer a diferença. Enquanto alguns exigem uma visita ao dermatologista, muitas são as coisas que você pode fazer em seu próprio país.

1.Avoid do sol. É a causa número 1 de rugas, com dezenas de estudos que documentam o impacto. Em um estudo que olhou para os gêmeos idênticos, New York cirurgião plástico Darrick Antell, MD, a exposição ao sol encontrada foi ainda mais importante do que a hereditariedade. Irmãos que limitados sol tempo teve menos rugas e parecia mais jovem global do que seus gêmeos adoradores do sol.

protetor solar 2.Wear. Se você deve sair no sol, a Academia de Dermatologia diz, usar protetor solar! Ele irá proteger você do câncer de pele, e ajudar a prevenir rugas ao mesmo tempo.

3. Não fume. Algumas das pesquisas ainda é controversa, mas mais e mais estudos estão confirmando que a pele idades fumaça de cigarro – principalmente pela liberação de uma enzima que decompõe colágeno e elastina, componentes importantes da pele. estudos irmão feito na Unidade de Pesquisa de Gêmeos do Hospital St. Thomas, em Londres encontrou o irmão ou irmã que fumavam tendem a ter a pele que foi mais enrugada e até 40% mais fino do que o não-fumante.

4. Obter sono adequado. Yale dermatologista Nicholas Perricone, MD, diz que quando você não dorme o suficiente, o corpo produz excesso de cortisol, um hormônio que quebra as células da pele. Descanse bastante, Perricone diz, e você vai produzir mais HGH (hormônio do crescimento humano), que ajuda a pele a permanecer espessa, mais “elástico”, e menos propensos a ruga.

5. dormir em sua volta. A Academia de Dermatologia (AAD) adverte que dormir em determinadas posições, noite após noite leva a “linhas de sono -. Rugas que se tornam gravado na superfície da pele e não desaparecem quando você está-se dormir de lado aumenta rugas nas bochechas e queixo, enquanto dorme virado para baixo dá-lhe a testa franzida. Para reduzir a formação de rugas, a AAD diz, dormir em sua volta.

6. Não estrabismo – obter óculos de leitura! O AAD diz que qualquer movimento facial repetitivos – como estrabismo – sobrecarrega os músculos faciais, formando um sulco abaixo da superfície da pele. Este sulco torna-se eventualmente uma ruga. Também importante: Use óculos de sol. Ele irá proteger a pele ao redor dos olhos dos danos do sol – e manter mais você de estrabismo.

7. Coma mais peixes – particularmente salmão. Não só é o salmão (juntamente com outros peixes de água fria) uma grande fonte de proteína – um dos blocos de construção da grande pele – é também uma fonte incrível de um ácido graxo essencial conhecido como ômega-3. Perricone diz que os ácidos graxos essenciais ajudam a pele a nutrir e mantê-lo gordo e jovem, ajudando a reduzir as rugas.

8. Coma mais soja – Até agora, a maior parte da prova veio de estudos em animais, mas pesquisas mostram certas propriedades de soja pode ajudar a proteger ou curar alguns dos danos fotoenvelhecimento do sol. Em um estudo humano recente, publicado no European Journal of Nutrition, os pesquisadores relataram que um suplemento à base de soja (outros ingredientes incluídos proteína de peixe e extractos de chá branco, uva e tomate, bem como várias vitaminas) estrutura melhorada da pele e firmeza depois de apenas seis meses de uso.

9. café de Comércio para o cacau. Em um estudo publicado no Journal of Nutrition, em 2006, os pesquisadores descobriram cacau contendo altos níveis de dois flavanols dietéticos (epicatchin e catequina) pele protegida dos danos do sol, a melhoria da circulação para as células da pele, hidratação afetadas, e fez a pele olhar e sentir mais suave .

10. Comer mais frutas e vegetais. O segredo, diz Kraus, são os seus compostos antioxidantes. Estes compostos combater os danos causados ​​pelos radicais livres (moléculas instáveis ​​que podem danificar as células), que por sua vez ajuda a pele parecer mais jovem e mais radiante, e protege contra alguns efeitos do fotoenvelhecimento.

11. Use hidratante. “As mulheres, especialmente, estão tão preocupados com produtos antienvelhecimento que eles muitas vezes ignoram o poder de um hidratante simples. A pele que é úmido simplesmente parece melhor, então linhas e vincos são muito menos perceptível”, diz Ashinoff.

12. Não excesso de lavar o rosto. De acordo com dermatologistas do Centro Médico da Universidade de Maryland, toque em tiras de água pele de seus óleos naturais da barreira e humidade que protegem contra as rugas. Lavá-las com demasiada frequência, e você lavar proteção. Além disso, a menos que seu sabão contém hidratantes, você deve usar um limpador vez.

Estudos mostram os seguintes ingredientes podem reduzir as rugas. A maioria são encontrados em uma variedade de tratamentos de cuidados da pele, tanto prescrição e over-the-counter.

13. alfa-hidroxi ácidos (AHAs). Estes ácidos de frutas naturais levantar afastado a camada superior de células mortas da pele, reduzir a aparência de linhas finas e rugas, especialmente ao redor dos olhos. Novas evidências mostram que, em concentrações mais elevadas, AHAs pode ajudar a estimular a produção de colágeno.

14. Os retinóides (incluindo Retin A). O único tratamento tópico aprovado pelo FDA para rugas é tretinoína, conhecido comercialmente como Retin A. Ashinoff diz que esta receita creme reduz linhas finas e grandes rugas e repara danos sol. Retinol é uma forma natural de vitamina A encontrada em muitos produtos over-the-counter. Os estudos mostram que, em uma fórmula estabilizada, em concentrações elevadas, pode ser tão eficaz como Retin-A, sem os efeitos colaterais, tais como sensação de queimadura da pele e a sensibilidade.

15. tópica de vitamina C. Estudos da Universidade de Tulane, entre outros, têm encontrado que pode aumentar a produção de colágeno, proteger contra os danos dos raios UVA e UVB, problemas de pigmentação corretos, e melhorar as condições inflamatórias da pele. A chave, no entanto, pode ser do tipo da vitamina C usado. Até à data, a maioria dos pontos de pesquisa para a forma de ácido L-ascórbico como o mais potente para o alívio de rugas.

16. Idebenona. Este primo químico do Q10 de nutrientes coenzima (CoQ10) é um antioxidante super-poderoso. Em um estudo publicado recentemente no Journal of Dermatology, os médicos descobriram que com apenas 6 semanas de uso tópico, houve uma redução de 26% na aspereza da pele e secura, um aumento de 37% na hidratação, uma diminuição de 29% nas linhas e rugas, e uma melhoria global de 33% na pele danificada pelo sol. Outros estudos encontraram resultados semelhantes.

17. Os factores de crescimento. Parte da resposta do corpo natural de cicatrização, estes compostos, quando aplicada topicamente, pode reduzir os danos do sol e diminuir linhas e rugas, enquanto a produção de colágeno rejuvenescimento, estudos têm mostrado.

18. Pentapeptides. Os resultados de um estudo apoiado pelos Institutos Nacionais de Saúde sugeriu pentapeptides pode aumentar a produção de colágeno na pele danificada pelo sol. Vários estudos subsequentes (incluindo um apresentado em uma recente conferência nacional dermatologia) mostrou que, quando aplicada topicamente, pentapeptides estimulou a produção de colágeno e linhas diminuídas e rugas.

19. Botox. Uma injeção de esta versão purificada da toxina botulínica A relaxa o músculo logo abaixo da ruga, permitindo que a pele na parte superior para mentir suave e livre de rugas.

20. preenchimentos de rugas. Médicos encher as rugas com uma variedade de substâncias, incluindo colagénio, ácido hialurónico, e outros compostos sintéticos. tratamentos populares incluem Restylane, Juvederm e ArteFill, entre outros.

21. Laser / resurfacing luz. Aqui, a energia a partir de uma fonte de luz – ou um laser ou um díodo de luz pulsada – remove a camada superior da pele, causando um ligeiro pele mas imperceptível “ferimento”. Este chuta sistema de colágeno-produção natural da pele em alta velocidade, resultando em pele livre de rugas suave, mais.

22. Os peelings químicos. Neste tratamento, uma de uma variedade de diferentes produtos químicos é usada para “queimar” afastado da camada superior da pele, provocar danos que faz com que o corpo para reagir fazendo mais colagénio. Você acaba com aparência mais jovem da pele, mais suave.

23. dermoabrasão. Um dispositivo de sucção a vácuo usado em conjunto com um cristal química suave, dermoabrasão ajuda a remover a camada superior da pele e células da pele trazer novo, de modo mais uniforme textura à superfície. No processo, linhas finas e rugas parecem desaparecer.

FONTES: Hashizume, H. Journal of Dermatology, agosto 200; vol 31 (8): pp 603-9. Farris, Cirurgia Dermatológica P., julho 200; vol 31 (7 Pt 2): pp 814-817. Blatt, T. Zeitschrift f ???? r gérontologie und Geriatrie, abril 199; Vol 32 (2): pp 83-88. McDaniel, D. Journal of Cosmetic Dermatology, em setembro de 200; vol 4 (3): p 167. Ehrlich, M. Cirurgia Dermatológica, Maio 200; vol 32 (5): pp 618-625. Fitzpatrick, R. Journal of Laser Therapy Cosmetic, abril 200; vol 5 (1): pp 25-34. 61 Academy of Dermatology reunião anual, San Francisco, 21-26 março de 2003. Heinrich, U. Journal of Nutrition, junho 200; vol 136: pp 1565-1569. Purba, M. Journal of the College of Nutrition, 200; vol 20, No. 1: pp 71-80.Skovgaard, G. European Journal of Clinical Nutrition, de Maio de 2006. Academy of Dermatology Net Pele: “Causas do envelhecimento da pele” Universidade de web site Maryland Medical Center. Robin Ashinoff, MD, dermatologista, Hackensack University Medical Center, New Jersey. Darrick Antell, MD, cirurgião plástico, New York. Susan Kraus, MS, RD, nutricionista, Hackensack University Medical Center, New Jersey. . Nicholas Perricone, MD, dermatologista, da Universidade de Yale Medical Center, New Haven, Connecticut Lauren Thaman Hodges, diretor associado, Ciência pele Global, Procter & sou; Jogar.