50 maneiras de perder o seu amor alças

A perda de peso realmente pode ser tão simples como raspar 100 calorias por dia. perda de peso peritos concordam que a melhor maneira de ganhar a batalha da protuberância não é através de dietas rigorosas, mas fazendo pequenas mudanças que você pode sustentar por toda a vida. Tudo o que precisamos é fazer pequenas mudanças em sua rotina diária.

Mas há um problema: Você precisa manter-se as alterações para ser bem sucedido. Se você perder um dia, sem proble; apenas certifique-se de que no dia seguinte. Basta continuar a trabalhar, e em pouco tempo, as pequenas mudanças vai se tornar automático.

Se você cortar 100 calorias por dia, quer por comer menos calorias ou queimar mais, deve acrescentar-se a uma perda de 10 libras no final de um ano. É um formul matemática simples; se você comer menos calorias do que você queima, você vai perder peso.

Vamos fazer a matemática. Uma libra de gordura equivale a 3.500 calorias. Raspar 100 calorias por dia durante 365 dias é de aproximadamente 36.500 calorias, o equivalente a 10 libras de gordura pura. Você pode dobrar sua perda de peso de 20 libras em um ano aparando 100 calorias de sua dieta e queimar 100 calorias extras por dia.

Uma dieta nutritiva que é baixa em calorias irá ajudá-lo a olhar e sentir melhor, e pode melhorar a sua saúde também. Escolher os alimentos certos – pense frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura – vai dar-lhe energia durante todo o dia e ajudar a satisfazer a sua fome assim que você come menos. Isso é mais um passo para ajudar você a perder peso uma vez por todas.

Aqui estão algumas maneiras rápidas e simples para queimar um extra de 100 calorias

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …