6 dicas para Flat Abs

Como a busca do Santo Graal, a maioria de nós estão sempre em uma missão para melhorar os nossos abs.

Por um tempo, as pessoas cobiçado os tanquinho enfeitando pistas, as páginas de revistas de moda e outdoors na Times Square. Agora todo mundo está atrás de barriga lisa, apertado de Beyoncé.

Então o que é preciso para chegar lá?

 Conversei com especialistas em fitness Ellen Barrett e Liz Neporent para descobrir a melhor maneira de alcançar grande abs e uma barriga mais apertado. Aqui estão os seis principais dicas.

Má postura é um enorme problema para muitas pessoas, diz treinador celebridade e estrela de numerosos exercício DVDs Ellen Barrett.

Barrett diz que frequentemente vê as pessoas andando em Manhattan com os ouvidos na frente de seus corpos e ombros na frente de seus corações.

“Se as pessoas desleixo, seus estômagos vira-lata”, diz Barrett.

Para uma melhor postura em pé, alinhar suas orelhas sobre seus ombros, ombros sobre os quadris, quadris sobre os joelhos, e os joelhos sobre os tornozelos. Mantenha as frentes dos ombros abertos como uma camisa em um cabide, em vez de uma camisa em um cabide. Desenhe o seu umbigo até a coluna e manter o seu peso, mesmo nas bolas e saltos.

O resultado: Sem fazer qualquer exercício abdominal, você pode olhar muito mais magro, simplesmente levantando-se em linha reta.

Com os ombros para trás e peito para cima, os abs se puxar para dentro “, Barrett diz.” Seu nível de energia aumenta quando você tem uma boa postura. A sua capacidade pulmonar é melhor. Você é aberta e mais desperto.

Quando se trata de força abdominal, você não deve treinar o corpo de forma isolada, diz Liz Neporent, presidente do Wellness 360, uma empresa de consultoria bem-estar corporativo em Nova York.

“As pessoas têm este equívoco que a melhor maneira de fortalecer o abs é obter no chão e fazer mil flexões”, Neporent diz.

Se pudéssemos reduzir spot, os nossos queixos seria oca, “Barrett acrescenta.” Nós provavelmente trabalhar o músculo da mandíbula em falar e comer mais do que qualquer outro, e nenhum de nós têm mandíbulas ocas.

Você tem que ver o abs como um núcleo de 360 ​​graus “, diz ela.” Você quer desenvolver força e flexibilidade em torno desse núcleo.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

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