6 maneiras de De-Stress na Mesa Jantar

O que é hora do jantar como em seu lugar?

Talvez “jantar” consiste em barracas morna, comido sozinho na frente da TV enquanto você navega na Internet e responder a e-mail. Ou talvez os jantares comer-and-run que você compartilha com o seu cônjuge ou parceiro apenas deixar-lhe tempo para dizer “Olá” e “adeus” para o outro. Ou talvez a sua cozinha está começando a se assemelhar a um restaurante de fast-food, com membros da família entrando e saindo e agarrando uma mordida entre as atividades.

Enquanto a hora do jantar já representou um oásis de calma do dia de tempestade, os especialistas dizem que hoje é muitas vezes nada, mas relaxante.

“Estamos apressado, estamos atormentado, que já aumentou o volume de nossas vidas para um número tão alto que muitas vezes não podem sequer ver como salientou somos. E nós quase nunca ver como podemos trazer esse estresse para mesa de jantar, um lugar onde tradicionalmente procurado relaxamento e conforto “, diz Mimi Donaldson, especialista em gestão do stress e do tempo.

Com estridente TVs, tocando telefones celulares e “Você tem correio!” carrilhão no fundo, em algumas casas a hora do jantar é tão estressante como o resto do dia, diz Donaldson, co-autor do livro Abençoe seu Stress: significa que você é Still Alive.

“Quando você adiciona a rivalidade entre irmãos e uma dose de disciplina parental, o horário das refeições pode rapidamente tornar-se uma zona de combate que ninguém quer entrar”, diz Donaldson.

Se você está pensando tudo isso não importa muito, pense novamente.

Uma pesquisa recente da Universidade de Columbia descobriu que as crianças que regularmente teve jantar com suas famílias são menos propensos a abusar de drogas ou álcool, e mais propensos a fazer melhor na escola. Na verdade, estudos mostram que as crianças best-ajustadas são aqueles que comem com um adulto, pelo menos, cinco vezes por semana, diz Ann Von Berber, PhD, presidente do departamento de ciências da nutrição na Texas Christian University em Fort Worth.

“Muitos estudos demonstram a importância da hora das refeições da família na redução da incidência de adolescentes que fumam, bebem álcool, participar em sexo em uma idade jovem, começar lutas, ficar suspenso da escola, ou cometer suicídio”, diz Von Berber.

E as crianças não são os únicos que se beneficiam de uma refeição tranquila. Especialistas dizem que os casais, bem como singles colher benefícios ao horário das refeições é uma experiência relaxante.

“Não é apenas melhor para a alma eo espírito para jantar calmamente e devagar – mesmo se você está sozinho – mas também é bom para a digestão”, diz Loren Ekroth, PhD, um terapeuta familiar antigo de Las Vegas, que é o fundador da conversa em matéria.

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …